Je vous propose quelques idées pour vous occuper intelligemment. Cette liste est amenée à s’enrichir : n’hésitez pas à la commenter et à proposer vos idées 😉
Gérer le temps d’écrans (TV, PC, smartphone, tablette)
Entre parents et adolescents, il est indispensable de fixer (et de respecter) un planning hebdomadaire avec des temps d’écran et des temps sans écran en :
- Déterminant ce qui sera du temps d’écran de travail et du temps d’écran de loisir.
- Définissant des temps d’écran solitaire et des temps d’écran partagé.
S’occuper intelligemment
 SANS ÉCRAN |  AVEC ÉCRAN | |
 TRAVAILLER | – Apprendre – Faire le travail demandé par les professeurs – Réviser | – Récupérer le travail sur l’ENT – Consulter les ressources sélectionnées par le professeur documentaliste : Continuité pédagogique |
 SE DÉTENDRE | – Lire
– Ecouter de la musique – Appeler ses amis – S’ennuyer (… ça permet de réfléchir, de s’apaiser … et peut-être de trouver des idées de génie !) | – TV (mais pas trop 😉 ) : privilégier les films cultes, films en V.O. et les contenus éducatifs 😉 |
 JOUER | – Jeux de carte
– Jeux de sociétés – Puzzles – Enigmes – Tours de magie – Crée un escape game chez toi ! | – Jeux vidéos mais en temps très très limité. Privilégie les jeux éducatifs ! – (Chaîne YT) Énigmes en 7 secondes |
 BRICOLER LOISIRS CRÉATIFS | – Livres / Magazines | – Blog Okapi – Espace Kid – Sostrene Grene |
 CUISINER | – Livres / Magazines | – Cuisine Etudiant (Pour les plus jeunes, guidage par les parents indispensable) |
 FAIRE DU SPORT SE RELAXER | – Livres / Magazines – Courir (autour de chez soi) – 12 exercices, chaque jour (voir ci-dessous) | – (Chaîne YT) Méditation – (Chaîne YT) Danse – Gym Direct Ado |
 DEVENIR CITOYEN | – Aider / S’entraider (tâches ménagères, devoirs, etc.) – Fabriquer ses propres produits ménagers – Produire moins de déchets – Construire des nichoirs pour oiseaux |
Sport à domicile (7 minutes, 1 fois par jour)
Si tu n’as pas de problème médical, fais ces 12 exercices pendant 30 secondes chacun, à l’intensité dont tu es capable, et en prenant 10 secondes de repos (et pas une de plus !) entre chaque exercice.
Voici les 12 exercices à faire, l’un après l’autre (30 secondes chacun + 10 secondes de repos entre chaque) :
