S’outiller pour gérer son stress est indispensable, notamment lorsqu’on est collégien. Entre le passage de l’adolescence, la relation avec les autres, le stress des leçons, devoirs et examens, il faut apprendre à se gérer émotionnellement.
Étapes pour faire face au stress
- J’identifie mes émotions (qu’est-ce que je ressens ?) / Je communique ces émotions, mon ressenti
- Je comprends et j’accepte mes émotions négatives ; Je trouve du positif / Je communique ces émotions positives (“aller bien, ensemble”)
- Je me distrais :
- En pensant à des choses positives, en me projetant dans un futur positif ;
- En ayant diverses activités (sport, lecture, jeux, etc.) ;
- En me détendant (se poser / se reposer)
- Je travaille ma respiration : en me focalisant sur ma respiration je peux détacher ma pensée (cf. “Techniques pour gérer son stress”, ci-dessous)
Techniques pour limiter et pour gérer son stress au quotidien
 SEUL |  AVEC LES AUTRES |
| L’humour est l’arme ultime contre le stress | |
| Faire une pause et s’accorder des moments d’attention (s’isoler, se déconnecter des écrans) | Partager de l’affection : serrer quelqu’un dans ses bras, se complimenter, etc. |
| Ecouter et/ou faire de la musique | Communiquer avec ses proches |
| (Auto-)Massage avec une musique zen | |
| Prendre l’air | Partager des pensées positives : remerciements, encouragements, etc. |
| Pratiquer des activités manuelles (bricolage, jardinage, dessin, etc.) | |
| Pratiquer des activités sportives | |
Pour avoir une vision plus positive du monde qui nous entoure, je vous conseille le site Positivr, un blog qui “déniche et partage chaque jour des initiatives positives, des causes inspirantes, des innovations prometteuses, des artistes talentueux et des actus dans l’air du temps.”
Gérer ses sentiments
Il existe de nombreux modèles de “Roue des émotions”. En voici une ci-dessous qui te permettra de mieux comprendre tes sentiments :
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